阿肥的攝情記事本

DSN 代碼對照表

這對照表的用途是用來檢查郵件的退件訊息... 相當實用 !!!

DSN 為 Delivery Status Notification 的簡寫，為郵件傳遞狀態通知。

第一個字元為 2，2.0.0 代表傳送成功。

第一個字元為 4，4.X.X 代表暫時錯誤，郵件伺服器將稍後再試。
第一個字元為 5，5.X.X 代表郵件傳送失敗。

※睡眠衛生守則：

● 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰，身體舒適為原則，但也不能睡太多，賴床會使睡眠變淺及睡眠中斷，定時就寢及起床，即使在假期或週末也勿改變太大。

● 早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定，使您能按時入睡，規律的作息時間，對睡眠有很大的幫助；規律的睡眠型態較能持久地改善睡眠品質。

● 找出自己最適量的睡眠時數，每晚都睡得一樣長，因前一天睡得較長，會造成第二天難以入睡，就長遠來看，寧願睡得少也不要貪睡。

● 保持床鋪及四周環境的舒適，臥室光線要恰到好處；噪音盡可能的去除；理想的寢室室溫應在25℃左右；床褥、毛毯要舒適；寬鬆舒服的就寢衣物；枕頭不宜太高…等。

● 當情緒不好而無法入睡時，千萬不要躺在床上勉強入睡！建議您起庍 ??以放鬆而較易入睡，但會使睡眠中斷且長期使用會上癮，故上床前勿飲用含酒精類的飲料。

● 茶及咖啡因會影響睡眠，因此避免在睡前4-6小時飲用。

● 避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上也不要喝大量液體；飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或加糖的牛奶可能幫助入睡，因此您最好避免空肚子上床。

● 入睡前一小時，建議您洗個熱水澡，如果輕音樂能使您放鬆的話，不妨用它來幫助您入睡，悲傷及快節奏的音樂最好不要聽，因為它們會影響您的情緒。

● 在醫師的醫囑下，適時適量服用安眠藥，可以幫助睡眠；不適當的服藥，反而造成失眠，不宜自行增加劑量。

資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 睡眠中心 北醫睡眠中心醫師群

早上從朋友那裡看到了篇好笑的笑話, 
這次, 我是真的笑了..

朋友他跟他四個同學開車出去玩...
結果在花蓮撞到山壁....
擋風玻璃碎掉....
辦法...
只把整片玻璃踹掉.
倒楣是..
開到半路突然下起雨來...
雨從前方一直打進來..
大夥實在受不了就到7-11買了輕便型雨衣...
大伙就穿上了雨衣...繼續上路..

BUT...